Stress dopo vacanze: cibi utili al fisico

Ancora non siamo rientrati e già ci assale il pensiero dello stress. Perché anche volendosela godere fino all’ultimo raggio di sole, all’ultimo passo del sentiero, all’ultimo disperato tramonto sul bagnasciuga negli ultimi istanti di vacanza già si comincia ad avvertire quella triste sensazione che comincia nella mente e raggiunge lo stomaco. È la “Post vacation blues” ovvero la sindrome da rientro.
In genere si risolve da sola, con un po’di pazienza. Ma in quei giorni il tempo sembra dilatarsi e le ore non passare mai. Varie le strategie che possono aiutarci in questi momenti di sconforto, alcuni che passano dall’alimentazione e altri dalla nostra psiche.
Innanzitutto è bene concedere un po’di stanchezza al nostro corpo, probabilmente nel periodo di vacanza abbiamo completamente rivoluzionato le abitudini, esagerato con cibi e bevande, abbiamo affrontato spostamenti e valige e fatto in una settimana ciò che normalmente facciamo in un mese.
La carica in questo caso può arrivarci da cibi ricchi di vitamina B12 e acido folico, come broccoli, pollo e salmone. Fondamentale anche rinforzare le difese immunitarie con la vitamina C e D contenuta in pesce , formaggi e nel cioccolati fondente. L’uva e la banana sono poi due alleate preziose, quest’ultima dopamina l’ormone del buon more.
È bene sapere che lo stress è una risposta fisiologica a qualcosa recepito dal nostro cervello come problematico: se dunque tornare alla quotidianità risulta così pesante, forse è il caso di apportare qualche cambiamento.